とみます(@20tomimasu)です。
幼稚園の子供たちは、夏休みですね。
今日は、一緒に近所を散歩しました。
運動不足に陥りやすい脱サラ後の30代。
意識しないと体力低下が著しく…
散歩のメリット
適度の散歩には、
- 血流の促進
- ストレスホルモン（コルチゾール）の減少
- 脳の活性化
といったメリットがあり。
さらに、20分以上歩くことで、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が増え、
気分の安定にもつながるとも言われており。
普段、室内でしか過ごさない私にとっては、外の自然光が眩しく。笑
体内時計のリセットや睡眠の質の向上にも効果があるので、積極的に取り入れていきたいのよね。
運動不足に陥りやすいFIRE後の30代
会社勤めを辞めてしまうと、
通勤が無くなるため、身体を動かす機会が極端に減ってしまい。
これまでは、チャリ通勤していたため、それなりの運動になっていたと実感している。
(脱サラしてから、頻繁に風邪を引くようになってしまった。)
FIRE（早期リタイア）後は、
働いていたときの通勤や移動などの軽い運動すらなくなる。
自分の身体を管理するのも、自由のうちの1つ。
まずは、手ごろな散歩から生活に取り入れようかー
子どもと一緒に遊びながら
子供たちの生活リズムが変わる夏休みは、
散歩や外遊びのチャンスかと。
無理に時間を取らずとも、
- 一緒に公園へ行こう
- 朝の涼しいうちに少し歩こう
と、自然と運動になるかな。
今日は、近所の新しい散歩ルートを開拓し、公園を発見したり。
子どもと一緒に身体を動かす時間を、心身のリフレッシュとして取り入れていければ。
おわりに
以上「運動不足に陥りやすいFIRE後の30代」でした。
身長173cm、体重60kgの中肉中背。
体重は変わっていないものの、体調を崩しやすくなっており。
適度に運動する仕組みを構築していきたいものです。
それでは、また。